La hidratación depende no solo de cuanto líquido
consumimos, si no de la calidad del líquido, por ejemplo, tomar cinco vasos de
refresco diario, no hace bien a nuestro cuerpo, mientras que tomar cinco vasos
de agua, ayuda mucho al cuerpo y sirve para el buen funcionamiento del
organismo.
La jarra del buen beber se divide en 6
niveles. Cada nivel representa la
proporción de cuanto se debe tomar de cada líquido.
Nivel 1: Agua natural, tomar mucha, recomendado
máximo 6 a 8 vasos diarios.
Nivel 2: Leche semi-descremada, recomendado
máximo 2 vasos.
Nivel 3: Té y café sin azúcar, recomendado
máximo 4 vasos.
Nivel 4: Bebidas no calóricas recomendado máximo
2 vasos.
Nivel 5: Jugo de fruta natural, leche entera,
bebidas deportivas, recomendado máximo ½ vaso.
Nivel 6: Refrescos, concentrados de jugos y
otras, nunca deben de consumirse estas bebidas porque son muy dañinas para el
cuerpo, no nutren, recomendado cero vasos.
